विटामिन डी के साथ अच्छी उम्र - विटामिन डी के अनेक लाभ।

विटामिन डी के लाभ.

विटामिन डी हमारे जीवन के विभिन्न चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नेचुरोपैथ केट फर्ग्यूसन बताती हैं कि यह आवश्यक पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हमें स्वस्थ जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है।

विटामिन डी हमारे जीवन के विभिन्न चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नेचुरोपैथ केट फर्ग्यूसन बताती हैं कि यह आवश्यक पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हमें स्वस्थ जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है।

मांसपेशियों की ताकत

विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि इस प्रभाव का सटीक तंत्र अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन कंकाल की मांसपेशियों में विटामिन डी रिसेप्टर्स पाए गए हैं। विटामिन डी के कम स्तर को मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द से जोड़ा गया है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि इससे बुजुर्गों में गिरने से बचाव होता है। गिरने से बचाव से फ्रैक्चर की घटनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।

अस्थि समर्थन

विटामिन डी का एक मुख्य कार्य हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। विटामिन डी कैल्शियम चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। विटामिन डी आंतों से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों के कैल्सीफिकेशन की शुरुआत करता है।

विटामिन डी का कम स्तर हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों की कमज़ोरी और ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा हुआ है। विटामिन डी लेने से फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब कैल्शियम के साथ लिया जाए।

हृदय स्वास्थ्य

यद्यपि आप मांसपेशियों की मजबूती और हड्डियों को सहारा देने में विटामिन डी की भूमिका से अधिक परिचित होंगे, लेकिन हृदय के स्वास्थ्य में इसकी भूमिका आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।

विटामिन डी हृदय स्वास्थ्य प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। विटामिन डी की कमी रक्त वाहिकाओं में सूजन और कैल्सीफिकेशन में वृद्धि से जुड़ी हो सकती है, जो खराब हृदय स्वास्थ्य के विकास से जुड़ी है। विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है और यह हृदय की मांसपेशियों के मामले में भी हो सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम स्तर पर कार्य नहीं कर पाती।

अब यह बात स्पष्ट होती जा रही है कि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में विटामिन डी की भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी बैक्टीरिया और वायरस जैसे संक्रमणों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

चूंकि सर्दियों के महीनों में सूर्य की रोशनी के कारण हमारी त्वचा में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए सर्दी और फ्लू के मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन डी का पूरक लेना उपयोगी हो सकता है।

क्या आप जानते हैं ?

51 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए विटामिन डी का AI (पर्याप्त सेवन) 10 µg या 400 IU है।

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