अंदर से बाहर तक सुंदरता.

अंदर से साफ़, स्वच्छ त्वचा

क्या आप दाग-धब्बों और फुंसियों से ग्रस्त हैं? साफ़ रंगत पाने के लिए अंदर से बाहर की ओर प्रयास करना ज़रूरी है, केट फ़र्गुसन लिखती हैं।

एक समय ऐसा माना जाता था कि मुंहासे, दाग-धब्बे और फुंसियाँ हमारी किशोरावस्था की खासियत हैं, जिन्हें हम वयस्क होने के बाद भूल सकते हैं। लेकिन हममें से कई लोगों को अभी भी मुंहासे होते हैं - और आमतौर पर सबसे अनुचित समय पर जब हम सबसे अच्छे दिखना चाहते हैं!

तो अचानक मुंहासे क्यों होने लगते हैं? महिलाओं के लिए, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव इसका मुख्य कारण हो सकता है।

तनाव भी मुंहासों का कारण बन सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर तनाव हार्मोन का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करता है। इससे सीबम (तेल) का अधिक उत्पादन हो सकता है जो मुंहासों और मुहांसों के लिए भी एक जोखिम कारक है।

हमारा खान-पान भी दाग-धब्बों के लिए जिम्मेदार हो सकता है। हममें से बहुत से लोग सोचते हैं कि चॉकलेट ही इसका कारण है, लेकिन असल में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले कई खाद्य पदार्थों का सेवन ही दाग-धब्बों को बढ़ावा देता है। कम जीआई वाला आहार खाने से त्वचा साफ होती है और रंग भी निखरता है।

भीतर से साफ़ त्वचा के लिए त्वचा पोषक तत्व

जिंक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो साफ़ त्वचा पाने में भूमिका निभाने में मदद करता है। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जिंक का पर्याप्त उपयोग ज़रूरी है और मुहांसे वाले लोगों में शरीर पर जिंक का स्तर कम पाया गया है। जिंक स्वस्थ हार्मोनल संतुलन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अगर आपको पीरियड्स से पहले मुंहासे हो रहे हैं तो विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) आपकी मदद कर सकता है क्योंकि यह हार्मोन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) का पर्याप्त सेवन करना समग्र त्वचा स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए भी महत्वपूर्ण है।

एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और त्वचा को साफ करने में फायदेमंद होते हैं। स्वस्थ त्वचा न होने का एक कारण ऑक्सीडेटिव तनाव है - जिसे आमतौर पर फ्री-रेडिकल क्षति के रूप में जाना जाता है।

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सीडेंट में शामिल हैं:

विटामिन सी : त्वचा के उपचार में मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

प्राकृतिक विटामिन ई : समग्र त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करता है

तांबा: स्वस्थ त्वचा को सहारा देता है

सेलेनियम: शरीर में उत्पादित एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम्स के एक घटक के रूप में त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

त्वचा को शुद्ध करने वाली जड़ी-बूटियाँ

आर्कटियम लप्पा-बर्डॉक, एक जड़ी बूटी है जिसका पारंपरिक रूप से इसके वैकल्पिक प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है। वैकल्पिक जड़ी-बूटियाँ त्वचा के विषहरण में सहायता कर सकती हैं। बर्डॉक का पारंपरिक रूप से साफ़ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है और यह मुँहासे से प्रभावित त्वचा को सहारा देने में भी उपयोगी हो सकता है।

सिलिबम मेरियनम- मिल्क थीस्ल, का उपयोग आमतौर पर पारंपरिक हर्बल चिकित्सा में किया जाता है क्योंकि यह लीवर के स्वास्थ्य और विषहरण में सहायता करता है। हमारा लीवर विषहरण में शामिल मुख्य अंगों में से एक है।

क्या आप जानते हैं ?

20-40 वर्ष की आयु के बीच की 30 प्रतिशत महिलाओं को मुँहासे की समस्या होती है।