क्या विटामिन सी की खुराक गठिया के लिए अच्छी है?

गठिया, जोड़, हड्डी और मांसपेशी: विटामिन सी के साथ गाउट की रोकथाम और प्रबंधन।

गाउट क्या है? विटामिन सी गाउट को रोकता है?

गाउट के लिए विटामिन सी की खुराक I क्या विटामिन सी की खुराक गाउट के लिए अच्छी है I गाउट के लिए सबसे अच्छा विटामिन सी की खुराक I विटामिन सी की खुराक और गाउट

गाउट एक दर्दनाक स्थिति है जो पुरुषों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है। हम उन अध्ययनों पर नज़र डालते हैं जो बताते हैं कि विटामिन सी गाउट के प्रबंधन और रोकथाम में एक महत्वपूर्ण घटक है।

गाउट गठिया का एक रूप है जो यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर के कारण होता है। यह टेंडन और जोड़ों के आसपास छोटे क्रिस्टल जमा करता है, जिससे सूजन और तीव्र दर्द होता है।

अक्सर, गाउट टखने और बड़े पैर के अंगूठे को प्रभावित करता है, हालांकि यह किसी भी जोड़ में हो सकता है (यूरिक एसिड गुर्दे में क्रिस्टलीकृत होकर गुर्दे की पथरी भी बना सकता है)।

यह सूजन संबंधी गठिया का सबसे आम प्रकार है, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में, जो अधिक वजन वाले हैं, और जिन्हें उच्च रक्तचाप है, या जिनके परिवार में इस रोग का इतिहास है।

गाउट और विटामिन सी के बीच क्या संबंध है?

गाउट के इलाज के लिए NSAIDs (दर्द निवारक) और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, हाल ही में हुए एक शोध ने गाउट के उपचार और रोकथाम में विटामिन सी की भूमिका पर नई रोशनी डाली है।

बीस साल के अध्ययन में 46,994 पुरुषों की जांच की गई, जिनका गाउट का कोई इतिहास नहीं था। अध्ययन के दौरान, पुरुषों ने सप्लीमेंट और भोजन से विटामिन सी का सेवन हर 4 साल में मापा।

अध्ययन से स्पष्ट रूप से पता चला कि जैसे-जैसे विटामिन सी का सेवन बढ़ता गया, गाउट का खतरा कम होता गया।

यह परिणाम पिछले शोध का समर्थन करता है जहां व्यक्तियों को या तो 500 मिलीग्राम विटामिन सी या एक प्लेसबो (एक निष्क्रिय गोली जिसके बारे में विषय को लगता है कि वे विटामिन सी ले रहे हैं) दिया गया था।

2 महीने तक विटामिन सी लेने वालों में प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में यूरिक एसिड के स्तर में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी देखी गई।

विटामिन सी गाउट के जोखिम को कैसे कम करता है?

अध्ययनों और शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन सी का सेवन गुर्दे द्वारा इसके उन्मूलन को तेज करके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। एक एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, विटामिन सी सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

अपने विटामिन सी का सेवन कैसे बढ़ाएं?

एक संतुलित आहार जिसमें प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में ताजी सब्जियां और फल शामिल हों, हमारे विटामिन सी के सेवन को बढ़ाने में मदद करेगा।

आंवला, संतरा, आम, पपीता, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

प्राकृतिक चिकित्सा

भावनात्मक तनाव और खराब स्वास्थ्य शरीर से विटामिन सी के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है और इस महत्वपूर्ण विटामिन की आवश्यकता को बढ़ा सकता है। शरीर ज़्यादा विटामिन सी संग्रहीत नहीं कर सकता, इसलिए विटामिन सी का दैनिक सेवन महत्वपूर्ण है।

गाउट के लिए सर्वोत्तम विटामिन सी सप्लीमेंट खरीदें