कीटोजेनिक आहार पर प्यास लग रही है?
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कीटोजेनिक आहार के प्रभाव
जैसे ही आप कीटोसिस में प्रवेश करते हैं, आपको प्यास लगने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कीटोसिस में जाने के बाद आपका शरीर खनिजों को अलग तरह से संसाधित करता है। जैसे-जैसे आपका शरीर डिटॉक्स होता है, आप तेजी से सोडियम को खत्म करते हैं, जिससे आपके पोटेशियम और मैग्नीशियम का स्तर भी कम हो जाता है। इसका मतलब है कि आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना होगा: सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम।
जब आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स समाप्त हो जाते हैं तो ऐंठन, सिरदर्द, चक्कर आना और निर्जलीकरण जैसी समस्याएं आम तौर पर अनुभव होती हैं।
जब आप कीटोसिस में होते हैं, तो आप देखेंगे कि आपको अधिक बार शौचालय जाने की आवश्यकता है - यहाँ तक कि रात भर नियमित अंतराल पर भी। यह मूत्रवर्धक प्रभाव आंशिक रूप से आपके ग्लाइकोजन भंडार के खाली होने के कारण होता है क्योंकि आपका शरीर "पानी के वजन" और द्रव प्रतिधारण को समाप्त करता है। यह पानी का वजन कार्बोहाइड्रेट सेवन से जुड़ा हुआ है: एक ग्राम ग्लाइकोजन के लिए लगभग 3 से 4 ग्राम पानी की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त तरल पदार्थों के इस बड़े पैमाने पर पलायन से मुंह सूख सकता है और प्यास बढ़ सकती है।
तो समाधान क्या है?
हम इस हाइड्रेटिंग इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं:
- 1/3 चम्मच सेल्टिक समुद्री नमक या हिमालयन नमक
- 1 चम्मच पाउडर मैग्नीशियम या क्विंटन खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक ampoule।
- 1 चम्मच ताजा नींबू का रस
- पानी का बड़ा गिलास
- मीठा खाने वालों के लिए 1/4 चम्मच ज़ाइलिटोल, स्टीविया या एरिथ्रिटोल!
बस बर्फ के साथ मिलाएं और आनंद लें!
मैग्नीशियम क्यों?
मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन, चयापचय, मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका आवेग संचरण और हड्डी के खनिजकरण के लिए महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों की रिकवरी और समग्र विश्राम में योगदान देता है! जो इसे कसरत के बाद केटो के अनुकूल पेय बनाता है! अपनी मांसपेशियों और सेलुलर मरम्मत को बढ़ाने के लिए कोलेजन जोड़ें।
आप इस रेसिपी को आसानी से एक अद्भुत प्री-वर्कआउट ड्रिंक में बदल सकते हैं , इसके लिए इसमें एक स्कूप एक्सोजेनस कीटोन्स और एक सर्विंग एमसीटी ऑयल मिलाएं , जिससे अतिरिक्त कीटोन ऊर्जा मिलेगी!
