पेट फूलना : लक्षण, कारण और सावधानियां।
शेयर करना
गैस हमारे पाचन तंत्र का एक सामान्य हिस्सा है। आंतों या पेट में अत्यधिक गैस बनती है, जिससे बेचैनी, ऐंठन और पेट फूलना होता है।
लक्षण
- पेट में सूजन और दर्द,
- डकार (डकार) और पेट फूलना।
- अनुचित पाचन.
कारण
कई प्रकार की परिस्थितियां अत्यधिक गैस उत्पन्न कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पीते और खाते समय हवा निगलना, विशेषकर यदि हम कार्बोनेटेड शीतल पेय या बीयर पीते हैं या यदि हम बहुत तेजी से खाते हैं।
- कम सक्रिय या अपूर्ण पाचन प्रक्रिया
- कच्चे खाद्य पदार्थ खाना (विशेषकर यदि आप इसे नियमित रूप से नहीं खाते हैं)
- तनाव की स्थिति में भोजन करना।
- भोजन में बहुत अधिक वसा लेना
- आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना (आमतौर पर यह तब होता है जब शरीर को नई खाने की आदतों के अनुकूल होने का समय मिल जाता है)
- फलियां खाना (जैसे दाल और बीन्स), किण्वित खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें अल्कोहल और सिरका शामिल हैं, और सल्फर से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे प्याज, अंडे और लहसुन)
- आंत का संक्रमण (विशेष रूप से दुर्गंधयुक्त वायु, विशेषकर यदि दस्त या पेट दर्द के साथ हो, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए)
- खाद्य एलर्जी (जैसे सीलिएक रोग या लैक्टोज असहिष्णुता, जो गेहूं और अन्य अनाजों में पाए जाने वाले प्रोटीन से एलर्जी है)
भोजन / आहार और जीवन शैली
अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएँ और धीरे-धीरे खाएँ। दौड़ते-भागते और तनाव की स्थिति में खाने से भोजन के उचित विघटन और अवशोषण के लिए आवश्यक विभिन्न पाचन एंजाइमों और रसों का असंतुलन हो सकता है और गैस बन सकती है।
नियमित व्यायाम पाचन को बढ़ाता और उत्तेजित करता है तथा गैस के पुनः अवशोषण और निष्कासन को बढ़ावा देता है।
सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक, पानी और बीयर जैसे वातित या कार्बोनेटेड पेय कम पिएँ। धूम्रपान और च्युइंग गम से बचें क्योंकि ये हवा निगलने को बढ़ावा देते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको दूध से एलर्जी है या आपको इससे एलर्जी है, तो गाय के दूध की जगह सोया दूध लेना फायदेमंद हो सकता है। अपने आहार में लैक्टेज और/या प्रोबायोटिक्स शामिल करने से भी पेट फूलने की समस्या कम हो सकती है।
अपने भोजन को ठीक से चबाने के लिए उचित समय लें ताकि आपके पेट को पाचक रसों का उत्पादन करके भोजन के आगमन के लिए तैयार होने का समय मिल सके।
कुछ सप्ताह की अवधि में फाइबर का सेवन बढ़ाएं और फलियां, किण्वित खाद्य पदार्थ और सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ (लहसुन, अंडे और प्याज) से बचें।
अन्य खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता के कारण भी पेट फूल सकता है - संभावित आहार संबंधी कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना बेहतर होगा।
महत्वपूर्ण :
यदि आपको 3 दिनों से अधिक समय तक लगातार, बिना किसी कारण के पेट फूलने की समस्या हो, पेट में तेज दर्द हो या पेट फूलने के साथ अचानक दस्त या वजन घटने की समस्या हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
