स्वस्थ जीवनशैली के लिए स्वस्थ भोजन संकल्प।
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स्वस्थ जीवनशैली के लिए संकल्प.
सबसे आम संकल्प जो लोग लेते हैं वह है स्वस्थ भोजन का संकल्प लेकिन इसके लिए प्रतिबद्धता, योजना और परिश्रम की आवश्यकता होती है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कोई कंपनी आपको स्वस्थ रखने और आपकी स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने के लिए कितनी दूर तक जा सकती है। वे स्वस्थ भोजन के संकल्पों के लिए बहुत सारे सुझाव और कदम लाते हैं। अपने भोजन चक्र को जटिल बनाने से आपका चयापचय प्रभावित हो सकता है और इससे समग्र स्वास्थ्य की विफलता हो सकती है। यदि आहार योजना योजना के अनुसार नहीं चलती है, तो इसका पालन करना और इसे लागू करना मुश्किल होगा।
कई आहार विशेषज्ञ अच्छी दिखने वाली जीवनशैली के बजाय स्वस्थ खाने की योजना अपनाने का सुझाव देते हैं। इसलिए, कम वसा, उच्च प्रोटीन आहार चुनें और फास्ट डाइट से बचें। जब आप इस संतुलित आहार को लेते रहेंगे, तो आप अपने चयापचय, ऊर्जा स्तर और अपने स्वास्थ्य में सुधार में बदलाव पाएंगे। बस स्वस्थ खाने की आदत को बनाए रखना सुनिश्चित करें, आपको दिन में 34 बार खाने की ज़रूरत है - यानी नाश्ता करें, संतुलित दोपहर का भोजन करें, शाम के नाश्ते में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन आदि लें और रात का खाना लें।
दैनिक जीवन में स्वस्थ रेटिंग संकल्पों का पालन करके स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- किराने की खरीदारी पेट भरकर करें ताकि आप फास्ट फूड और अन्य त्वरित खाद्य पदार्थों से बच सकें जो आपकी भूख को संतुष्ट कर देंगे।
- अपने लक्ष्य चार्ट को हर दिन ऐसी जगह रखें जहाँ वह आपकी नज़र में आए जैसे कि आपके फ्रिज पर, आपके बेडरूम में, रसोई में जहाँ आप खाना पा सकें। हालाँकि, अपनी इच्छाशक्ति को मज़बूत रखें ताकि आप नियम न तोड़ें।
- फैड डाइटिंग से दूर रहें - आप अपनी अपेक्षा से अधिक वजन कम कर सकते हैं।
- बीयर, कार्बोनेटेड पेय, शराब और अन्य पेय पदार्थों के बजाय खूब सारा पानी पिएं जो व्यक्ति को मोटा बनाते हैं। आप पानी के विकल्प के रूप में प्राकृतिक जूस, नींबू पानी, तरबूज आदि का सेवन कर सकते हैं।
