एमसीटी नारियल तेल भारत I एमसीटी तेल पाउडर क्या है?

एमसीटी तेल पाउडर क्या है, हमें इसका उपयोग क्यों और कैसे करना चाहिए?

एमसीटी नारियल तेल भारत I एमसीटी तेल भारत

एमसीटी तेल पाउडर: एमसीटी तेल ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है क्योंकि यह आपके शरीर के उपयोग के लिए उन कीटोन्स को आसानी से उपलब्ध कराने में मदद करता है, जिससे किटोसिस को प्राप्त करना और बनाए रखना आसान हो जाता है

एमसीटी ऑयल पाउडर के बारे में जानने योग्य चार बातें :

1. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) वसा का एक वर्ग है जो नारियल जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

2. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) छोटे वसा होते हैं जो अधिक तेजी से पच जाते हैं और ऊर्जा और कीटोन उत्पादन के लिए उपयोग किए जाते हैं।

3. शारेट्स न्यूट्रिशन्स MCT ऑयल (FAT) पाउडर 7 ग्राम MCTs / सर्विंग से बना है जो गम बबूल फाइबर से बंधा हुआ है जो उन्हें कॉफी, शेक, स्मूदी और कई व्यंजनों में मिलाने के लिए एक बढ़िया मिश्रण विकल्प बनाता है! हमारे उत्पाद पर 70% का लेबल लगा है, जिसका अर्थ है कि इसमें कम से कम 70% MCT तेल है। हालाँकि इसमें आमतौर पर 70% से अधिक और 75% तक MCT तेल होता है।

4. एम.सी.टी. की एक-चौथाई खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे 10 ग्राम की पूरी खुराक तक पहुंचें, खासकर यदि आपने पहले कभी एम.सी.टी. (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) नहीं ली है।

एमसीटी ऑयल पाउडर वास्तव में क्या है ?

एमसीटी को मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स या मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीएफए) के रूप में भी जाना जाता है।

एमसीटी "मध्यम" हैं क्योंकि उनमें केवल छह से दस कार्बन परमाणु होते हैं (एलसीटी यानी लंबी श्रृंखला वाले ट्राइग्लिसराइड्स के विपरीत, जिनमें बारह से अधिक होते हैं)।

मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) संतृप्त फैटी एसिड का एक रूप है और इसमें कार्बन की लंबाई के आधार पर 4 अलग-अलग प्रकार होते हैं। मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स ऊर्जा का आदर्श स्रोत हैं क्योंकि वे हमारे शरीर में अवशोषण के लिए अन्य एंजाइमों पर निर्भर नहीं होते हैं।

एमसीटी तेल शुद्ध मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स से निर्मित होता है, जो सम्पूर्ण खाद्य पदार्थों, आमतौर पर नारियल और/या ताड़ के तेल से निकाला जाता है।

नोट: शारेट्स एमसीटी तेल पाउडर नारियल से प्राप्त होता है, न कि ताड़ के तेल से।

वे अधिकांश वसा की तुलना में ऊर्जा का बहुत तेज़ स्रोत हैं, जिससे वे अंतिम कीटो अनुकूल वसा स्रोत बन जाते हैं। ग्लूकोज (कार्ब्स से) के बजाय जब हमारा शरीर ईंधन के मुख्य स्रोत के रूप में कीटोन्स का उपयोग करता है, तो यह किटोसिस की स्थिति में प्रवेश कर सकता है और रह सकता है।

एमसीटी तेल ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है क्योंकि यह आपके शरीर के उपयोग के लिए कीटोन्स को आसानी से उपलब्ध कराने में मदद करता है, जिससे किटोसिस को प्राप्त करना और बनाए रखना आसान हो जाता है।

अधिकांश अन्य खाद्य पदार्थों के विपरीत, MCT तेल में इस्तेमाल किए जाने वाले 2 MCT (कैप्रिलिक और कैप्रिक) हमारे शरीर में ऊर्जा के रूप में तेजी से अवशोषित और चयापचय होते हैं, जिससे वे सही ईंधन बन जाते हैं। क्योंकि MCT को कुशलतापूर्वक जलाया जाता है, संतृप्त वसा और विशेष रूप से MCT तेल का वजन पर दो सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• वसा का भंडारण नहीं होता। मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) हमारे शरीर में वसा के रूप में संग्रहित नहीं होते; वे सभी कीटोन में बदल जाते हैं।
• अधिक कैलोरी बर्न होती है। मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) में थर्मोजेनिक प्रभाव होता है (गर्मी पैदा करने के लिए कैलोरी जलाना)। इस वसा-जलाने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप चयापचय में वृद्धि होती है।

एमसीटी तेल को ईंधन के रूप में इतनी प्रभावी ढंग से क्यों जलाया जा सकता है: इसके चार कारण हैं?

1. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स हमारे लीवर तक जल्दी पहुँचते हैं। MCTs को पहले परिधीय ऊतकों से होकर नहीं गुजरना पड़ता, जबकि लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (LCTs) को गुजरना पड़ता है।
2. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स को छोटे अणुओं में तोड़ने की ज़रूरत नहीं होती है। लंबी श्रृंखला वाले ट्राइग्लिसराइड्स के विपरीत, शरीर मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (MCFA) को उनके कार्बन बॉन्ड के आकार के कारण अधिक कुशलता से अवशोषित कर सकता है।
3. मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड या एमसीटी माइटोकॉन्ड्रिया की दोहरी झिल्ली को तेजी से पार कर जाते हैं।
4. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स को ऊर्जा में परिवर्तित होने के लिए कार्निटाइन नामक एंजाइम की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती, जबकि लम्बी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स को इसकी आवश्यकता होती है।

मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स को जल्दी से कीटोन्स में बदला जा सकता है क्योंकि उन्हें हमारी कोशिकाओं में मेटाबोलाइज़ होने के लिए कम चरणों की आवश्यकता होती है। MCT तेल सबसे प्रभावी मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स प्रदान करता है जो तेज़ी से ऊर्जा में बदल जाता है।

एमसीटी तेल (जैसे शारेट्स एमसीटी ऑयल पाउडर ) का सेवन करने से…

हमारे शरीर की चयापचय दर को बढ़ाएं जिससे वजन कम होगा और स्वास्थ्य संबंधी बेहतर परिणाम मिलेंगे।

संदर्भ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326600
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12975635
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570262

गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल फ्लोरा का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने और पोषक तत्वों की अवशोषण क्षमता में सुधार करने में मदद करें। [संदर्भ:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1170544]

इसमें रक्त शर्करा को स्थिर करने वाला एक मजबूत प्रभाव होता है जो सूजन को कम करने और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
[संदर्भ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671041/]

एमसीटी तेल पाउडर क्यों?

एमसीटी तेल और एमसीटी पाउडर दोनों रूप उपलब्ध हैं और एमसीटी के रूप स्वच्छ और टिकाऊ ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन एमसीटी तेल पाउडर पाचन तंत्र पर आसान है, इसलिए इसे शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

• एमसीटी ऑयल पाउडर का उपयोग करना सुविधाजनक है। हम इसे छोटे कंटेनर में पैक कर सकते हैं और इसे ऑफिस या जिम में ले जा सकते हैं, बिना इसके गिरने के जोखिम के। एमसीटी ऑयल पाउडर काफी हल्का होता है।
• एमसीटी पाउडर लचीला है। एमसीटी तेल पाउडर को आसानी से पेय पदार्थों में मिलाया जा सकता है और इसे अन्य आहार पूरक जैसे कि एक्सोजेनस कीटोन्स या कोलेजन सप्लीमेंट के साथ मिलाना आसान है।
• एमसीटी पाउडर पाचन तंत्र के लिए आसान है । यह हमें एक बार में अधिक उपभोग करने की अनुमति देता है, जिससे संभावित रूप से उच्च ऊर्जा और कीटोन का स्तर और आपदा पैंट की संभावना कम हो सकती है। जानवरों पर एक प्रारंभिक अध्ययन यह भी सुझाव देता है कि पाउडर के रूप में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स पोषक तत्वों की पाचन क्षमता में सुधार कर सकते हैं [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4092986/]।
• MCT पाउडर खाना पकाने के लिए बहुत बढ़िया है । तेल के बजाय, MCT के पाउडर रूप को कुछ व्यंजनों में शामिल करना आसान है - विशेष रूप से बेकिंग में!

इसके अलावा अच्छी गुणवत्ता वाले MCT पाउडर जैसे शारेट्स MCT ऑयल पाउडर में बबूल जैसे प्रोबायोटिक फाइबर होते हैं। यह मल त्याग को सामान्य कर सकता है, हमारे पेट में सूजन को कम कर सकता है और हमें तृप्ति प्रदान कर सकता है, जो वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है।

एमसीटी ऑयल पाउडर का उपयोग कैसे करें?

एमसीटी ऑयल पाउडर उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में एक मलाईदार बनावट बनाता है जिनमें आप इसे मिलाते हैं, इसलिए एमसीटी पाउडर को बेकिंग व्यंजनों, स्मूदी और चाय या बुलेटप्रूफ कॉफी जैसे गर्म पेय में अवश्य आज़माना चाहिए।

चूंकि यह पाउडर के रूप में है, इसलिए इसे साथ लेकर यात्रा करना भी आसान है। आमतौर पर, नारियल तेल, नारियल से बने उत्पाद और पाम ऑयल में कैप्रिलिक (C8) या कैप्रिक (C10) एसिड की तुलना में लॉरिक एसिड की सांद्रता अधिक होती है, जबकि डेयरी उत्पादों में लॉरिक एसिड की सांद्रता अपेक्षाकृत कम होती है और कैप्रिलिक और कैप्रिक एसिड अधिक होता है। लेकिन भोजन से पर्याप्त मात्रा में मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए इसे सप्लीमेंट के रूप में लेना आसान है।

मुझे कितनी बार एमसीटी पाउडर लेना चाहिए?

यदि आप MCT तेल के लिए नए हैं और शुरुआती हैं , तो कम मात्रा से शुरू करें। दिन में ½ स्कूप से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने सेवन को बढ़ाएं ताकि आपका शरीर मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स का आदी हो जाए।

यदि आप अपने शरीर को सहजता प्रदान किए बिना एक बार में बहुत अधिक मात्रा में एमसीटी तेल ले लेते हैं, तो आपको जीआई परेशानी हो सकती है।

एक बार जब आपका शरीर मेटाबोलाइज़ेशन प्रक्रिया के अनुकूल होने लगता है, तो आप इसे दिन में दो सर्विंग तक बढ़ा सकते हैं या फिर अपनी ज़रूरत के हिसाब से भी ले सकते हैं। चूँकि MCT ऑयल पाउडर स्वादहीन, गंधहीन और स्वादहीन होता है, इसलिए इसे लगभग किसी भी चीज़ में मिलाया जा सकता है। MCT ऑयल पाउडर या MCT ऑयल आपकी सुबह की कॉफ़ी, सलाद में डालने के लिए एकदम सही है, या इन्हें आपके प्रोटीन शेक में भी मिलाया जा सकता है। MCT के साथ आपका दिन शानदार हो गया है।

एमसीटी तेल पाउडर की सिर्फ 1 सर्विंग (10 ग्राम) में केवल 70 कैलोरी और 7 ग्राम वसा होती है, इसलिए जब भी आपको अपने दिन में अतिरिक्त वसा बढ़ाने की आवश्यकता हो, तो इसे भोजन या पेय में शामिल करें।

मुझे प्रतिदिन कितना एमसीटी ऑयल पाउडर लेना चाहिए?

एमसीटी तेल पाउडर एक आहार अनुपूरक है और आम तौर पर सुरक्षित है और इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं है।

जब आपका शरीर समायोजन अवधि से गुजरेगा, तो आप प्रतिदिन एक-दो खुराक लेकर एमसीटी ऑयल पाउडर के लाभों का अनुभव करेंगे।

अध्ययनों में अभी तक MCT तेल की घातक खुराक नहीं पाई गई है, भले ही उन्होंने चूहों को सत्तर किलोग्राम व्यक्ति के लिए 1.7 कप MCT तेल के बराबर खुराक खिलाई हो [ https://examine.com/supplements/mcts/#ref6] - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक सप्ताह में अपना पूरा टब खा लेना चाहिए। प्रतिदिन एक-दो सर्विंग तक ही सीमित रहें।

आपको एमसीटी कब लेना चाहिए?

एमसीटी तेल पाउडर में कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थ नहीं होते हैं , इसलिए आप दिन में किसी भी समय एमसीटी ले सकते हैं, लेकिन कई कीटो-एर्स सर्वोत्तम प्रभाव के लिए इसका उपयोग करते हैं:

MCT - वर्कआउट से पहले - ऐसा न सोचें कि आपको अपने MCT को सुबह तक ही सीमित रखना है। मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स वर्कआउट के लिए ऊर्जा का एक अद्भुत स्रोत प्रदान कर सकते हैं, विशेष रूप से उच्च तीव्रता प्रशिक्षण। अपने प्री- या पोस्ट-वर्कआउट भोजन को MCT तेल की एक सर्विंग के साथ पूरक करने से रिकवरी और प्रशिक्षण तीव्रता दोनों में सुधार हो सकता है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में MCT तेल उन लोगों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है जो अभी-अभी कीटोजेनिक आहार शुरू कर रहे हैं जो आमतौर पर अतिरिक्त ऊर्जा के लिए अपने वर्कआउट के समय के आसपास कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाते हैं।

सुबह में एमसीटी - एमसीटी तेल किसी भी समय लेने के लिए बहुत अच्छा है, जब आपको अपने संज्ञानात्मक कार्य को शक्ति बढ़ाने की आवश्यकता होती है (जो कि, हम में से अधिकांश के लिए, दिन की शुरुआत में होता है। सुबह में अपनी कॉफी में एमसीटी जोड़ने से न केवल स्वस्थ वसा का आपका अनुशंसित सेवन सुनिश्चित होता है, बल्कि आपके मस्तिष्क और शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए अंतिम ऊर्जा प्रदान करता है। एक स्वादिष्ट बुलेटप्रूफ कॉफी बनाने के लिए एमसीटी तेल पाउडर का उपयोग करें , क्रीम के बिना एक मलाईदार बनावट जोड़ें।

जब आपको भूख लगे - अगर आपको भूख लगे या दिन में कुछ खाने का मन करे, तो MCT ऑयल पाउडर आपके लिए एकदम सही है। MCT बहुत ही तृप्तिदायक है, 10 ग्राम की खुराक में 7 ग्राम वसा होती है। अगर आप MCT ऑयल पाउडर खाते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी।

एमसीटी तेल पाउडर व्यंजनों.

https://sharrets.com/blogs/news/recipes-for-mct-oil-powder

एमसीटी ऑयल पाउडर का उपयोग किसे करना चाहिए ?

महिला बनाम पुरुष

एमसीटी ऑयल पाउडर लिंग के आधार पर भेदभाव नहीं करता है।

वास्तव में, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स स्वस्थ महिलाओं और पुरुषों दोनों में शरीर में वसा के संचय को दबा सकता है। [https://academic.oup.com/jn/article/131/11/2853/4686757 ]।

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन वाले पुरुषों में मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स के सेवन से समग्र लिपिड प्रोफाइल में सुधार हो सकता है - विशेष रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कण आकार में वृद्धि (बड़े "फुले" एलडीएल जो हृदय संबंधी जोखिम में कमी से जुड़े हैं) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771322]

और महिलाओं के लिए, क्यूबेक में स्कूल ऑफ डायटेटिक्स एंड ह्यूमन न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का सेवन करने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं में समग्र हृदय संबंधी जोखिम प्रोफ़ाइल में सुधार हो सकता है [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12800105]।

क्या एमसीटी ऑयल पाउडर शाकाहारी/शाकाहारी अनुकूल है?

शारेट्स एमसीटी ऑयल पाउडर 100% नारियल स्रोत से है और शाकाहारी और शाकाहारियों के अनुकूल है, क्योंकि पूरक के उत्पादन में किसी भी पशु उत्पाद का उपयोग नहीं किया जाता है।

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान, क्या एमसीटी तेल पाउडर सुरक्षित है?

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCT तेल) के प्रभावों पर वर्तमान में कोई ज्ञात अध्ययन नहीं है । इसलिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

एमसीटी तेल पाउडर कीटोसिस और रक्त ग्लूकोज को कैसे प्रभावित करता है?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर के लिए कीटोन्स को आसानी से उपलब्ध कराने में मदद करता है, इसलिए कीटोसिस को प्राप्त करना और बनाए रखना आसान है।

इसके अतिरिक्त, 1 सर्विंग में 0 चीनी, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम आहार फाइबर होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता है, और इसका अतिरिक्त लाभ यह है कि इसमें कोई शुद्ध कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है।

एमसीटी ऑयल पाउडर के बारे में अधिक जानकारी

एमसीटी तेल के पीछे का विज्ञान: एमसीटी तेल, परम ऊर्जा स्रोत के बारे में सब कुछ जानें। https://sharrets.com/blogs/news/know-all-about-mct-oil-i-the-science-behind-mct-oil

भारत में सर्वश्रेष्ठ एमसीटी तेल ऑनलाइन खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।

एमसीटी नारियल तेल भारत. / सबसे अच्छा एमसीटी तेल खरीदने के लिए.