మీ ఆహారంలో MCT నూనెను చేర్చడానికి 5 మార్గాలు
ఆహారాలకు MCT నూనె
1. డెజర్ట్‌లు మరియు ట్రీట్‌లు
మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లు మరియు ట్రీట్‌లు తయారుచేసేటప్పుడు MCT ఆయిల్‌కు బదులుగా ఇతర నూనెలు మరియు కొవ్వులను వాడండి ! ఇది ఇతర కొవ్వుల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా ఫ్రిజ్‌లో ఘనీభవించదు, కాబట్టి బేకింగ్ కోసం ఉపయోగించే ముందు దానిని కరిగించడానికి మీరు అదనపు చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
2. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
మీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్స్‌లో MCT ఆయిల్ జోడించండి (లేదా మీరు ఇప్పటికే ఉన్న డ్రెస్సింగ్‌ను కూడా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి!). ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణ నూనె మరియు వెనిగర్ డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీ సలాడ్‌ను తక్కువ కార్బ్, కొవ్వును కరిగించే భోజనంగా మార్చడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా అవకాడో ఆయిల్‌తో లేదా దానితో MCT ఆయిల్‌ను ఎంచుకోండి , ఇది మీ శక్తిని పెంచుతుంది.
3. బ్లెండ్ చేయండి
స్మూతీలు, షేక్స్, పేస్ట్‌లు లేదా సూప్‌లు వంటి బ్లెండెడ్ ఫుడ్స్ మరియు పానీయాలకు MCT ఆయిల్ సరైన సప్లిమెంట్. MCT ఆయిల్ రుచి లేకుండా ఉంటే, అది ఆహారం మరియు పానీయాల రుచిని మార్చదు, ఇవి ఉపయోగించే మసాలా దినుసులకు ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉండే ఫ్లేవర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. MCT ఆయిల్ విటమిన్లు, కొల్లాజెన్, బోన్ బ్రోత్ ప్రోటీన్ మరియు వే ప్రోటీన్ వంటి ఇతర సప్లిమెంట్లతో కూడా బాగా కలిసిపోతుంది, ఇది పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం లేదా పానీయాలను సులభంగా గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీ మార్నింగ్ ఓట్స్ కు అదనంగా
అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని అంటారు. ఇది మీకు పని చేయడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది, అలాగే రోజంతా మీ ఆకలిని అణిచివేసి, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ అల్పాహారంపై ఓట్ మీల్ వంటి MCT నూనెను చిలకరించడం వల్ల మీ శరీరంలో కీటోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా రోజంతా మీ మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
