మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70% వరకు మన గట్‌లో ఉందని మీకు తెలుసా?

గట్ మైక్రోబయోటాలో - 10 ట్రిలియన్ల సూక్ష్మజీవులు - కనీసం వెయ్యి రకాల తెలిసిన బ్యాక్టీరియాతో సహా - ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి.

ఈ ప్రోబయోటిక్స్ మన ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రేగులలోని సహజ రోగనిరోధక రక్షణకు మద్దతు ఇస్తాయి.

గట్ మైక్రోబయోటా కూర్పు ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైనది.

“మన ప్రేగు మన 'రెండవ మెదడు'కి నిలయం.

ఎంటరిక్ నాడీ వ్యవస్థ అంతటా పొందుపరచబడిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లతో.

పేగు నాడీ వ్యవస్థలోని తొంభై శాతం నరాల ఫైబర్లు ప్రేగు నుండి మెదడుకు వెళతాయి.

కాబట్టి మనకు ఏదైనా విషయం గురించి హృదయపూర్వకమైన భావన ఉన్నప్పుడు.

అదే మీ మనసు మన మెదడుతో నేరుగా మాట్లాడుతోంది!

ప్రతిరోజూ మీ గట్‌ను ప్రేమించండి.

మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే సులభమైన మార్గాలు!

మీ మొత్తం శ్రేయస్సులో మన పేగు ఆరోగ్యం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అదృష్టవశాత్తూ దీన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి మన ప్రేగులు దాని సమయంలో మంచి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ దైనందిన జీవితంలో దాని పాత్ర దానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

ఒక విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరంలోని 'రెండవ మెదడు' అని కూడా పిలువబడే ఎంటర్టిక్ నాడీ వ్యవస్థ మన ప్రేగులలో నివసిస్తుంది.

ఆసక్తిగా ఉందా? మన ఆరోగ్యానికి దీని అర్థం ఏమిటో మరియు మన ప్రేగులను ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి.

పేగు ఆరోగ్యం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మన పేగు ఆరోగ్యం మనం ఒత్తిడిని ఎంత బాగా ఎదుర్కొంటాము, మన మానసిక స్థితి మరియు మనం ఎంత సులభంగా బరువు తగ్గుతాము అనే దాని నుండి ప్రతిదానినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. 

ఎలా? మన ప్రేగులలో నివసించే రెండవ మెదడులో 100 మిలియన్ల న్యూరాన్లు మరియు దాదాపు ఇరవై ఐదు వేర్వేరు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఉన్నాయని తేలింది. వాస్తవానికి, శరీరానికి ఆనందానికి దోహదపడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్ సరఫరాలో 95% మెదడు ద్వారా కాకుండా ప్రేగు ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుందని భావిస్తున్నారు.

మెదడు ప్రేగులకు సంకేతాలను పంపగలదని చాలా కాలంగా తెలుసు, అందుకే ఒత్తిడి మరియు ఇతర భావోద్వేగాలు తరచుగా మన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి .

అయితే, ఇది రెండు వైపులా ఉండే వీధి: మన ప్రేగు మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది, ఇది శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అనేక ఇతర రంగాలలో ప్రేగు ఆరోగ్యం పోషించే పాత్రకు ఒక వివరణ.

పేగు ఆరోగ్య వాస్తవాలు

ఏ ఆహారాలు జీర్ణశయాంతర లేదా ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి?

వివిధ రకాల ఆహారాలు మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవన్నీ ఒక విషయంలో ఉమ్మడిగా ఉంటాయి: అవి అక్కడ నివసించే బ్యాక్టీరియాను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా దీన్ని చేస్తాయి. మరియు మన పేగు బాక్టీరియా - రకం మరియు వైవిధ్యం రెండూ - కీలకం.

అవి మన రెండవ మెదడులో నివసించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మన 'తల మెదడు'కి సంకేతాలను పంపే రసాయనాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

క్రింద జాబితా చేయబడిన ఐదు ఆహారాలలో ఎక్కువ తినడం మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.

• ఆస్పరాగస్ - ఇందులో ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్ (FOS) అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది సహజ ప్రీబయోటిక్, పెద్ద ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రేగుల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
• గట్టి అరటిపండ్లు - ఇవి నిరోధక పిండి పదార్ధాలకు మంచి వనరులు, ఇవి ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్ (FOS) లాగా, చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణక్రియను నిరోధించి, పెద్ద ప్రేగులో నివసించే మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించగలవు.
• పిస్తాపప్పులు - ప్రతిరోజూ కొద్ది మొత్తంలో తినడం వల్ల గట్ బాక్టీరియా కూర్పును సవరించడమే కాకుండా, ప్రేగు యొక్క లైనింగ్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడే కొవ్వు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేసే నిర్దిష్ట రకం బ్యాక్టీరియా పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.
• సౌర్‌క్రాట్ - ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రోబయోటిక్స్‌ను అందిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన ప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా జనాభాకు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా.
• శనగలు - వీటిలో గెలాక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్లు - లేదా GOS (మరొక రకమైన ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్) ఉంటాయి - ఇవి పేగు గుండా ప్రయాణించి మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క కార్యకలాపాలు మరియు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఇతర అంశాలు ఏమిటి?

ఆహారంతో పాటు, మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మనం చేయగలిగేవి కూడా ఉన్నాయి. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల సహాయపడుతుంది.

మన జీర్ణవ్యవస్థను ఏడు రోజుల్లో లేదా నాలుగు వారాలలో క్రమంగా సూపర్‌ఛార్జ్ చేయాలనుకుంటున్నా, మా కార్యాచరణ ప్రణాళికలలో 1ని అనుసరించడం ద్వారా ఆ మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులు మన పేగు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమంగా ఎలా పని చేయాలో మనం మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఉత్తమ గట్ హెల్త్ సప్లిమెంట్ల గురించి తెలుసుకోవడానికి క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

ప్రీ & ప్రోబయోటిక్స్