కీటోజెనిక్ డైట్ లో దాహం వేస్తుందా?
షేర్ చేయి
కీటోజెనిక్ డైట్ ప్రభావాలు
మీరు కీటోసిస్‌కు మారుతున్నప్పుడు మీకు దాహం వేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు కీటోసిస్‌లోకి వెళ్ళిన తర్వాత మీ శరీరం ఖనిజాలను భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. మీ శరీరం డీటాక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సోడియంను వేగంగా తొలగిస్తారు, ఇది మీ పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు మీ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పూర్తిగా తిరిగి నింపాలి: సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం.
మీ శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు క్షీణించినప్పుడు తిమ్మిరి, తలనొప్పి, తలతిరగడం మరియు నిర్జలీకరణం సాధారణంగా అనుభవమవుతాయి.
మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గమనించవచ్చు - రాత్రంతా క్రమం తప్పకుండా కూడా. మీ శరీరం "నీటి బరువు" మరియు ద్రవ నిలుపుదలని తొలగిస్తున్నందున మీ గ్లైకోజెన్ నిల్వలు ఖాళీ చేయబడటం వల్ల ఈ మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కొంతవరకు వస్తుంది. ఈ నీటి బరువు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది: ఒక గ్రాము గ్లైకోజెన్ నిల్వలో 3 నుండి 4 గ్రాముల నీరు అవసరం. ఈ విధంగా అధికంగా ఉన్న ద్రవాలు భారీగా బయటకు వెళ్లడం వల్ల నోరు పొడిబారడం మరియు దాహం పెరుగుతుంది.
మరి దీనికి పరిష్కారం ఏమిటి?
ఈ హైడ్రేటింగ్ ఎలక్ట్రోలైట్ మిశ్రమాన్ని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- 1/3 టీస్పూన్ సెల్టిక్ సముద్ర ఉప్పు లేదా హిమాలయన్ ఉప్పు
- 1 టీస్పూన్ పొడి మెగ్నీషియం లేదా క్వింటన్ ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల ఆంపౌల్.
- 1 టీస్పూన్ తాజా నిమ్మరసం
- పెద్ద గ్లాసు నీరు
- తీపి దంతాలు ఇష్టపడే వారికి 1/4 టీస్పూన్ జిలిటాల్, స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్!
మంచుతో కలిపి ఆనందించండి!
మెగ్నీషియం ఎందుకు?
శక్తి ఉత్పత్తి, జీవక్రియ, కండరాల సంకోచం, నరాల ప్రేరణ ప్రసారం మరియు ఎముక ఖనిజీకరణకు మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కండరాల కోలుకోవడానికి మరియు మొత్తం విశ్రాంతికి దోహదం చేస్తుంది! ఇది వ్యాయామం తర్వాత కీటో ఫ్రెండ్లీ పానీయంగా సరైనది! మీ కండరాల & సెల్యులార్ మరమ్మత్తును పెంచడానికి కొల్లాజెన్‌ను జోడించండి.
అదనపు కీటోన్ శక్తిని పెంచడానికి ఒక స్కూప్ ఎక్సోజనస్ కీటోన్‌లు మరియు ఒక సర్వింగ్ MCT ఆయిల్ జోడించడం ద్వారా మీరు ఈ రెసిపీని సులభంగా అద్భుతమైన ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్‌గా మార్చవచ్చు !
