కడుపు ఉబ్బరం: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు జాగ్రత్తలు.
షేర్ చేయి
గ్యాస్ అనేది మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక సాధారణ భాగం. పేగులు లేదా కడుపులో అధిక వాయువు పేరుకుపోయి, అసౌకర్యం, తిమ్మిర్లు మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.
లక్షణాలు
- కడుపులో ఉబ్బరం మరియు నొప్పి,
- త్రేనుపు (త్రేనుపు) మరియు కడుపు ఉబ్బరం.
- జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకపోవడం.
కారణాలు
వివిధ పరిస్థితులు అధిక వాయువు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి, వాటిలో:
- ముఖ్యంగా కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు లేదా బీరు తాగితే లేదా చాలా వేగంగా తింటే, తాగేటప్పుడు మరియు తినేటప్పుడు గాలిని మింగడం.
- జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు తక్కువగా ఉండటం లేదా అసంపూర్ణంగా ఉండటం.
- పచ్చి ఆహారాలు తినడం (ముఖ్యంగా మీరు ఇవి క్రమం తప్పకుండా తినకపోతే)
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో తినడం.
- భోజనంలో ఎక్కువ కొవ్వు తీసుకోవడం
- ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవడం (శరీరం కొత్త ఆహారపు అలవాట్లకు అలవాటు పడటానికి సమయం దొరికిన తర్వాత ఇది సాధారణంగా తగ్గుతుంది)
- చిక్కుళ్ళు (ఉదా. కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్), పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు వెనిగర్, మరియు సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉదా. ఉల్లిపాయ, గుడ్లు మరియు వెల్లుల్లి) తినడం.
- గట్ ఇన్ఫెక్షన్ (ముఖ్యంగా దుర్వాసన వచ్చే గాలి, ముఖ్యంగా విరేచనాలు లేదా కడుపు నొప్పులతో కూడి ఉంటే, మీ వైద్యుడు పరీక్షించాలి)
- ఆహార అలెర్జీ (ఉదాహరణకు ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా లాక్టోస్ అసహనం, ఇది గోధుమ మరియు ఇతర ధాన్యాలలో కనిపించే ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీ)
ఆహారం / ఆహారం మరియు జీవనశైలి
మీ జీర్ణ ప్రక్రియ ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం మరియు నెమ్మదిగా తినడం నిర్ధారించుకోండి. ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో మరియు పరుగెత్తుతూ తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు దాని శోషణకు అవసరమైన వివిధ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు మరియు రసాల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది మరియు వాయువు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు వాయువుల పునఃశోషణ మరియు బహిష్కరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
సోడా, శీతల పానీయాలు, నీరు మరియు బీరు వంటి ఎరేటెడ్ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను తక్కువగా త్రాగండి. ధూమపానం మరియు చూయింగ్ గమ్ చూయింగ్ గమ్ గాలిని మింగడానికి దోహదం చేస్తాయి కాబట్టి వాటిని నివారించండి.
మీరు పాలకు సున్నితంగా లేదా అలెర్జీగా ఉన్నారని అనుమానించినట్లయితే, ఆవు పాలను సోయా పాలతో భర్తీ చేయడం సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారాన్ని లాక్టేజ్ మరియు/లేదా ప్రోబయోటిక్స్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల కూడా వాయువు తగ్గవచ్చు.
జీర్ణ రసాలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఆహారం రాకకు సిద్ధం కావడానికి మీ కడుపుకు సమయం ఇవ్వడానికి మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడానికి తగిన సమయం తీసుకోండి.
అనేక వారాల పాటు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి మరియు చిక్కుళ్ళు, పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (వెల్లుల్లి, గుడ్లు మరియు ఉల్లిపాయలు) మానుకోండి.
ఇతర ఆహార అలెర్జీలు లేదా సున్నితత్వాలు కూడా వాయువు ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు - సాధ్యమయ్యే ఆహార దోషులను మీ వైద్యుడితో చర్చించడం మంచిది.
ముఖ్యమైనది:
మీకు 3 రోజులకు పైగా నిరంతర, వివరించలేని ఉబ్బరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా వాయునాళాలతో పాటు ఆకస్మిక విరేచనాలు లేదా బరువు తగ్గడం ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
