ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు తీర్మానాలు.
షేర్ చేయి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం తీర్మానాలు.
ప్రజలు తీసుకునే అత్యంత సాధారణ తీర్మానం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు తీర్మానం, కానీ దీనికి నిబద్ధత, ప్రణాళిక మరియు శ్రద్ధ అవసరం. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి ఒక కంపెనీ ఎంత దూరం వెళ్ళగలదో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు తీర్మానాల కోసం వారు చాలా చిట్కాలు మరియు దశలను అందిస్తారు. మీ ఆహార చక్రాన్ని క్లిష్టతరం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది మరియు ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. డైట్ ప్లాన్ ప్రణాళిక ప్రకారం జరగకపోతే, దానిని అనుసరించడం మరియు అమలు చేయడం కష్టం.
చాలా మంది డైటీషియన్లు మంచి జీవనశైలికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఫాస్ట్ డైట్‌ను నివారించండి. మీరు ఈ సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటూనే ఉంటే, మీ జీవక్రియలో, శక్తి స్థాయిలో మరియు మీ ఆరోగ్య మెరుగుదలలో మార్పులను మీరు కనుగొంటారు. ప్రధాన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటును నిర్ధారించుకోండి, మీరు రోజుకు 34 సార్లు తినాలి - అంటే అల్పాహారం తీసుకోవాలి, సమతుల్య భోజనం తినాలి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ మొదలైన వాటితో సాయంత్రం స్నాక్స్ తీసుకోవాలి మరియు రాత్రి భోజనం చేయాలి.
రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన రేటింగ్ తీర్మానాలను అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మీ ఆకలిని తీర్చే ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర త్వరిత ఆహార పదార్థాలను తినకుండా ఉండటానికి కడుపు నిండా కిరాణా షాపింగ్ చేయండి.
- మీ లక్ష్య పట్టికను ప్రతిరోజూ మీ కంటి చూపుపై పడే చోట, మీ ఫ్రిజ్‌లో, మీ పడకగదిలో, మీకు ఆహారం దొరికే వంటగదిలో లాగా ఉంచండి. అయితే, మీరు నియమాలను ఉల్లంఘించకుండా ఉండటానికి మీ సంకల్ప శక్తిని బలంగా ఉంచుకోండి.
- అతిశయోక్తి ఆహార నియంత్రణకు దూరంగా ఉండండి - మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గవచ్చు.
- బీరు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు ఒక వ్యక్తిని లావుగా చేసే ఇతర పానీయాలకు బదులుగా ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు సహజ రసం, నిమ్మకాయ నీరు, పుచ్చకాయ మొదలైన వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు.
