మెరైన్ కొల్లాజెన్ vs బోవిన్ కొల్లాజెన్ I మీకు ఏ కొల్లాజెన్ ఉత్తమమైనది?
మెరైన్ కొల్లాజెన్ vs. బోవిన్ కొల్లాజెన్: తేడా & ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు.
అన్ని కొల్లాజెన్‌లు సమానంగా సృష్టించబడవు - సముద్ర మరియు బోవైన్ అనేవి కొల్లాజెన్ యొక్క రెండు ప్రధాన వనరులు, వీటిని మీరు చూస్తారు, కాబట్టి ఏది ఉత్తమమైనది?
కొల్లాజెన్ మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా లభించే ప్రోటీన్లలో ఒకటి . మనకు తగినంతగా ఉన్నప్పుడు, అది మన చర్మాన్ని సాగేలా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది, అదే సమయంలో మన ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలంగా ఉంచుతుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ, దురదృష్టవశాత్తు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది (సూచన: ముడతలు, కుంగిపోయిన చర్మం, కీళ్ల నొప్పులు & వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర లక్షణాలు). అంతే కాదు, అధిక చక్కెర & పోషక లోపం ఉన్న ఆహారం మరియు ఎక్కువగా సూర్యరశ్మి స్నానం చేయడం కూడా కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/]
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మరోవైపు, మనం చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించి, ఎముక రసం వంటి కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు , మనం అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తాము:
చర్మానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు I కొల్లాజెన్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మ దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత గణనీయంగా పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, ఇది వృద్ధాప్య గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పడంలో అద్భుతాలు చేయగలదు. ఒక అధ్యయనంలో ముప్పై ఐదు - యాభై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు 8 వారాల పాటు హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్‌తో సప్లిమెంట్ చేసిన తర్వాత చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు తేమ స్థాయిలు బాగా మెరుగుపడ్డాయని, అలాగే కరుకుదనం తగ్గిందని తేలింది [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208]
గట్ కోసం కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు I కొల్లాజెన్ మీ గట్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
IBD (ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్) ఉన్న రోగుల శరీరంలో కొల్లాజెన్ సీరం స్థాయిలు తగ్గాయని తేలింది. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14600124]
కొల్లాజెన్ జీర్ణవ్యవస్థలోని కణజాలాలను మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, తక్కువ కొల్లాజెన్ స్థాయిలు పేగు యొక్క బలహీనమైన, కొల్లాజెన్-లోపం ఉన్న లైనింగ్ యొక్క చికాకును కలిగిస్తాయనేది అర్ధమే.
కీళ్లకు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు I కొల్లాజెన్ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
మనం చిన్నతనంలో, మన కీళ్ల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో కొల్లాజెన్ పేరుకుపోతుంది, ఇది కీళ్ల కదలికను సులభతరం చేయడానికి లూబ్రికేషన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మన కీళ్ళు తక్కువ లూబ్రికెంట్‌గా మారతాయి మరియు కలిసి నలిగిపోతాయి, దీనివల్ల మంట మరియు నొప్పి వస్తుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, కొల్లాజెన్ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ లేదా కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్ సప్లిమెంట్లు అథ్లెట్లలో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఒకటి చూపించింది, అదే సమయంలో కొల్లాజెన్ కీళ్ల క్షీణతను నిరోధించగలదని కూడా పేర్కొంది [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885]
మరొక అధ్యయనంలో కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మరియు అదే సమయంలో ఆశాజనకమైన చికిత్సగా కూడా పనిచేస్తుందని తేలింది. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983]
కానీ కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాల జాబితా అక్కడితో ముగియదు. మరికొన్ని ప్రయోజనాలు:
- తగ్గిన జుట్టు రాలడం https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25989472
- మెరుగైన కాలేయ ఆరోగ్యం https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
- తక్కువ సెల్యులైట్ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
- మెరుగైన గాయం నయం https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4432022/
బోవిన్ కొల్లాజెన్ వర్సెస్ మెరైన్ కొల్లాజెన్
ఆసక్తికరంగా, అన్ని కొల్లాజెన్‌లు ఒకేలా ఉండవు. అది ఎక్కడి నుండి లభిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి, కొల్లాజెన్ టైప్ I నుండి టైప్ X వరకు వివిధ రకాలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
మెరైన్ మరియు బోవైన్ అనేవి కొల్లాజెన్ యొక్క రెండు ప్రధాన వనరులు, వీటిని మీరు సప్లిమెంట్లలో చూస్తారు . మెరైన్ మరియు బోవైన్ రెండింటికీ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు రకాల అలంకరణలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఏది ఉత్తమమైనది?
మెరైన్ కొల్లాజెన్ లేదా ఫిష్ కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు.
చేపలు లేదా సముద్ర జీవులలో, కొల్లాజెన్ అనేది చేపల ఎముకలు మరియు పొలుసుల నుండి తీసుకోబడుతుంది. బోవిన్ కొల్లాజెన్ లాగా, ఇది టైప్ I కొల్లాజెన్, గ్లైసిన్ & ప్రోలిన్ లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అయితే, చేపలు లేదా సముద్ర కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు చిన్నవిగా ఉన్నాయని, వాటికి ఉన్నతమైన జీవ లభ్యత మరియు జీర్ణశక్తిని ఇస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. [http://file.scirp.org/Html/13-2701752_61421.htm]
ఈ ఫిష్ కొల్లాజెన్ జీర్ణం కావడానికి సులభం కాబట్టి, మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే లేదా మీ ప్రేగులను నయం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా కొల్లాజెన్ ఉపయోగిస్తుంటే ఇది చాలా మంచిది. చెప్పనవసరం లేదు, మెరుగైన శోషణ మన శరీరం మీ కీళ్ళు & చర్మాన్ని వృద్ధాప్య వ్యతిరేక మరియు ఎముక నిర్మాణ అణువులతో నింపడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మెరైన్ లేదా ఫిష్ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన కొల్లాజెన్ రకాల్లో ఒకటిగా నిరూపించబడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక-యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలియో డైట్‌ను అనుసరిస్తే.
అలాగే, కొల్లాజెన్ అంతా మీ చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మెరైన్ లేదా ఫిష్ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన రకాల్లో ఒకటిగా నిరూపించబడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు రంగురంగుల పండ్లు & కూరగాయలతో నిండిన అధిక-యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలియో ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే.
ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిపి చేపల కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను కేవలం 2 నెలలు తీసుకోవడం వల్ల చర్మ స్థితిస్థాపకత, తేమ మరియు చర్మ అల్ట్రాసోనిక్ మార్కర్లలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4745978/].
సముద్ర లేదా చేపల కొల్లాజెన్‌లో హైడ్రాక్సీప్రోలిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఈ ఫలితాలు రావచ్చు.[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6386337].
ఈ అమైనో ఆమ్లం, హైడ్రాక్సిప్రోలిన్ ప్రత్యేకమైనది, దానిలోని అనేక పెప్టైడ్‌లు పూర్తిగా జీర్ణం కావు, ఇది మన రక్తంలో వాటిని గుర్తించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ కారణంగా, అవి కీళ్ళు, చర్మం మరియు ఎముక కణాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.
బోవిన్ కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
జంతువుల చర్మం, ఎముకలు మరియు కండరాలతో తయారైన బోవిన్ కొల్లాజెన్, టైప్ I & టైప్ 3 కొల్లాజెన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ రెండు రకాలు మన శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటాయి, మీరు కోరుకుంటే, వాటిని మన వినియోగానికి అద్భుతమైన "ఫిట్"గా చేస్తాయి. ఈ బోవిన్ కొల్లాజెన్ కూడా గ్లైసిన్ & ప్రోలిన్ యొక్క గొప్ప మూలం.
టైప్ I & III కొల్లాజెన్‌లు ఎముకలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, రక్త నాళాలు, కళ్ళు మరియు చర్మంలో ప్రధాన భాగాలు. ఇది బోవిన్ కొల్లాజెన్‌ను ఎముక & ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి, అలాగే బలమైన కీళ్లను ప్రోత్సహించడానికి అద్భుతమైనదిగా చేస్తుంది.
ఫిష్ కొల్లాజెన్ లాగానే, బోవిన్ కూడా గ్లైసిన్ & ప్రోలిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు అలసటను తగ్గించడం నుండి ఎండ వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని బాగు చేయడం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328957/]
[ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3351609/ ]
సంక్షిప్త సమాధానం - కొల్లాజెన్ బోవిన్ లేదా సముద్ర మూలం అయినా, అది మీ చర్మం, కీళ్ళు & ఎముకలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
అన్నింటికంటే, అధ్యయనాలు సముద్ర మరియు బోవిన్ రూపాల రెండింటి ప్రయోజనాలను సమర్థిస్తాయి. అయితే, శోషణ మరియు జీర్ణశక్తి పరంగా చేపల కొల్లాజెన్ ఉన్నతమైనదిగా కనిపిస్తుంది, ఇది ఏదైనా రకమైన కొల్లాజెన్ (బోవిన్ లేదా మ్యాట్రిన్) యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేటప్పుడు పరిగణించవలసిన చాలా ముఖ్యమైన అంశం.
మీరు గొడ్డు మాంసం ప్రోటీన్లకు సున్నితంగా ఉన్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మెరైన్ లేదా ఫిష్ కొల్లాజెన్‌ను ప్రయత్నించడం మీకు మంచిది.
హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ పై ఒక గమనిక
కొల్లాజెన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు చూడవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే - అది సముద్ర లేదా బోవిన్ అయినా - అది హైడ్రోలైజ్ చేయబడుతుంది . ఈ రకమైన కొల్లాజెన్ మరింత సులభంగా జీర్ణం మరియు శోషణ కోసం విచ్ఛిన్నమవుతుంది, ఇది మీకు ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో లేదా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే చాలా మంచిది.
మీ రోజువారీ కొల్లాజెన్ మోతాదును ఎలా పొందాలి
కొల్లాజెన్ దాదాపు రుచిలేనిది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే తయారుచేసే వంటకాలకు దీనిని సులభంగా చేర్చవచ్చు. కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో కొన్ని ఆలోచనలు:
మీ స్టూలు & సూప్‌లకు కొల్లాజెన్ పౌడర్ జోడించండి.
గడ్డి తినిపించిన ఎముకల నుండి గొప్ప ఎముక రసం తయారు చేయండి.
మీ స్మూతీలకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల కొల్లాజెన్ పౌడర్ జోడించండి.
మీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో భర్తీ చేయండి.
కుకీలు, మఫిన్లు మరియు ఇతర బేక్ చేసిన గూడీస్‌లకు పౌడర్ జోడించండి.
అదనంగా, అధ్యయనాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని విటమిన్ సి (ఎల్ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) ప్రేరేపిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి, కాబట్టి కొల్లాజెన్ & సి- విటమిన్ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC319462/]
బోవైన్ లేదా మెరైన్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడం నిజంగా మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు మీ జీర్ణ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏ కొల్లాజెన్‌ను ఎంచుకోవాలో నిర్ణయించుకోలేకపోతే, రెండింటినీ తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏది మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను ఇస్తుందో చూడండి.
ఎలాగైనా, మీరు ఉత్తమమైన యాంటీ-ఏజింగ్ బాడీ “జిగురు”ని ఉపయోగించుకున్నందుకు సంతోషంగా ఉంటారు.
హైడ్రోలైజ్డ్ ఫిష్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను కొనడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.https://sharrets.com/products/biocolla
https://sharrets.com/products/cph-fish-collagen
