కీటోను నావిగేట్ చేయడం: మీరు కీటో వ్యాగన్ నుండి పడిపోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
షేర్ చేయి
మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌ను విజయవంతంగా ఎలా చక్రం తిప్పుతారు?
కీటోజెనిక్ డైట్ పాటించడం ఎల్లప్పుడూ సజావుగా సాగదు. మనం కీటో వ్యాగన్ నుండి పడిపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు: అది సామాజిక సంఘటనలు కావచ్చు, అనుకోకుండా మీరు కీటో అని అనుకున్నది తినడం కావచ్చు లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా కీటోజెనిక్ డైట్‌ను సైక్లింగ్ చేయడం కావచ్చు.
కీటోజెనిక్ డైట్‌ను సైకిల్ చేయడం మరియు అప్పుడప్పుడు మీ ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం ఆహార వనరులను చేర్చడం ఆరోగ్యకరమైనదని మేము విశ్వసిస్తున్నాము . ఇది మీ గ్లైకోజెనిక్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మరియు జీవక్రియ వశ్యతను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: మీరు చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు రెండింటి నుండి శక్తిని పొందగలిగినప్పుడు మరియు సులభంగా కీటోసిస్‌లోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు.
వేసవిలో కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చుకోవడంలో ప్రయోగాలు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం, ఎందుకంటే పండ్లు సీజన్‌లో ఉంటాయి మరియు మన శరీరాలు సంవత్సరంలో మరే సమయంలో కంటే ఫ్రక్టోజ్‌ను జీవక్రియ చేయడానికి చాలా ఎక్కువగా సిద్ధంగా ఉంటాయి.
అయితే, మీరు చేయాలనుకునే చివరి విషయం ఏమిటంటే, షుగర్ హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడటం మరియు చాలా కాలం పాటు కీటోసిస్ నుండి బయటపడటం. కీటోసిస్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మా అగ్ర హక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ , దాల్చిన చెక్క, బెర్బెరిన్, చేదు పుచ్చకాయ సారం: ఇవన్నీ మీ రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర విడుదలను నెమ్మదిస్తాయి, తరచుగా మీరు తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా కీటోసిస్‌లో ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తాయి. అవి మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధిస్తాయి (ఇన్సులిన్ కొవ్వును నిల్వ చేసే హార్మోన్ కాబట్టి).
2. వేగంగా: మీ కార్బోహైడ్రేట్ ఇంధనం నింపుకునే రోజును 16-18 గంటల ఉపవాసం పాటించండి. మీరు భోజన సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తినవచ్చని మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం కీటోసిస్‌లోకి తిరిగి రావచ్చని మేము వ్యక్తిగతంగా కనుగొన్నాము.
3. HIIT: మీ కార్బోహైడ్రేట్ రీఫ్యూయల్‌కు ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత అధిక తీవ్రత వ్యాయామం చేయండి. ఈ విధంగా మీ శరీరం మీ కండరాలలోని గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి చక్కెర మూలాన్ని షటిల్ చేస్తుంది - మిమ్మల్ని మరింత వాచిపోయినట్లు చేస్తుంది - మరియు చక్కెర మీ రక్తప్రవాహంలో నిలిచిపోకుండా మరియు వాపుకు కారణమయ్యే అవకాశం లేకుండా చేస్తుంది.
4. BHB లవణాలు: మరుసటి రోజు బాహ్య కీటోన్‌లను తీసుకోండి మరియు 60 నిమిషాలలోపు కీటోసిస్‌లోకి తిరిగి రండి.
మరియు అదిగో, కీటోసిస్ మరియు కార్బ్ సైక్లింగ్ హ్యాక్ చేయబడింది! మీరు ఉపయోగించే ఇతర పద్ధతులు ఏమైనా ఉన్నాయా? మేము తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము!
