కొల్లాజెన్ దేనితో తయారు చేయబడింది మరియు ఉత్తమ కొల్లాజెన్ రకాలు & వనరులు ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ దేనితో తయారు చేయబడింది? కొల్లాజెన్ రకాలు & మూలాలు, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు, కొల్లాజెన్ దుష్ప్రభావాలు & మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్‌ను ఎలా జోడించాలి అనే దాని గురించి నిశితంగా పరిశీలించండి.

జర్నల్ ఆఫ్ సుప్రమోలిక్యులర్ స్ట్రక్చర్‌లో చెప్పినట్లుగా , ముందుగా, ప్రోకొల్లాజెన్ అనేది "కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు & ఇతర కణాల ద్వారా ఏర్పడిన కొల్లాజెన్ యొక్క కరిగే పూర్వగామి."

• అధిక & దిగువ జంతువులలోని చాలా కణజాలాలలో కొల్లాజెన్ అధిక స్థాయి క్రమం కలిగిన తాడు రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. అనేక స్థాయిల కాయిలింగ్ కలిగి ఉన్న తాడు వలె, కొల్లాజెన్ ఫైబ్రిల్ 4 నిర్మాణ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో కనీసం 3 కాయిల్స్. పాలీపెప్టైడ్ గొలుసు, అణువు మరియు మైక్రోఫైబ్రిల్ హెలికల్ నిర్మాణాలు; ఫైబ్రిల్ సమాంతర లేదా బహుశా చుట్టబడిన మైక్రోఫైబ్రిల్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇంకా, మాంచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని వెల్కమ్ ట్రస్ట్ సెంటర్ ఫర్ సెల్-మ్యాట్రిక్స్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, "కొల్లాజెన్ జంతువుల కణజాలాలలో లక్షణమైన అక్షసంబంధ ఆవర్తన నిర్మాణంతో చాలా పొడవైన ఫైబ్రిల్స్ లాగా చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది." కొల్లాజెన్ ఫైబ్రిల్స్ అనేవి కణజాల ఆకారాన్ని నిర్వచించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ "మైక్రోఫైబ్రిల్లర్ నిర్మాణం" అని పిలవబడేది కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేస్తుందా?
[ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1217307/ ]

మానవ శరీరంలో కనీసం పదహారు రకాల కొల్లాజెన్లు ఉంటాయన్నది చాలా తక్కువ మందికి తెలిసిన వాస్తవం. వీటిలో కొల్లాజెన్ రకాలు I, II, III, IV, V మరియు X ఉన్నాయి. అయితే, కొల్లాజెన్‌లో ఎక్కువ భాగం - 80 - 90% మధ్య - I, II మరియు III రకాలను కలిగి ఉంటుంది.

కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, టైప్ I కొల్లాజెన్ శరీర సరఫరాలో దాదాపు 90% వాటా కలిగి ఉంది. కొన్ని ఆహారాలలో వివిధ రకాల కొల్లాజెన్ కూడా కనిపిస్తుంది లేదా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు మరియు ఉత్పత్తులను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/]

ఉత్తమ కొల్లాజెన్ రకాలు ఏమిటి?

వివిధ రకాల కొల్లాజెన్, దాని వనరులు మరియు వాటి ప్రాథమిక ప్రయోజనాల యొక్క అవలోకనం క్రింద ఉంది, తద్వారా మీరు ఏ కొల్లాజెన్ రకం ఉత్తమమో నిర్ణయించవచ్చు:

• టైప్ I కొల్లాజెన్ : ఈ కొల్లాజెన్ మానవ శరీరంలో కనిపించే అత్యంత సమృద్ధిగా మరియు బలమైన కొల్లాజెన్ రకంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ స్నాయువులు, స్నాయువులు, చర్మం (చర్మం) మరియు అవయవాలతో సహా శరీర భాగాలను ఏర్పరిచే ఇసినోఫిలిక్ ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది. కొల్లాజెన్ టైప్ I ఎముకలను ఏర్పరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కూడా కనుగొనబడుతుంది. ఈ టైప్ I కొల్లాజెన్ గాయం నయం చేయడానికి, చర్మానికి సాగే & సాగే గుణాన్ని ఇవ్వడానికి మరియు కణజాలం చిరిగిపోకుండా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

• టైప్ II కొల్లాజెన్ : ఈ కొల్లాజెన్ ప్రధానంగా బంధన కణజాలాలలో కనిపించే మృదులాస్థిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మన కీళ్ల ఆరోగ్యం టైప్ II కొల్లాజెన్‌తో తయారైన మృదులాస్థిని బట్టి ఉంటుంది, అందుకే ఇది వయస్సు సంబంధిత కీళ్ల నొప్పులు లేదా వివిధ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నివారించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

• టైప్ III కొల్లాజెన్ : ఈ కొల్లాజెన్ రెటిక్యులర్ ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది & మన చర్మం మరియు అవయవాలను తయారు చేసే ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులార్ మాతృకలో ఇది ఒక ప్రధాన భాగం. ఈ టైప్ III కొల్లాజెన్ సాధారణంగా టైప్ I తో కనుగొనబడుతుంది మరియు చర్మానికి దాని దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ గుండె లోపల రక్త నాళాలు మరియు కణజాలాన్ని కూడా ఏర్పరుస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, టైప్ III కొల్లాజెన్ లోపం వల్ల రక్త నాళాలు పగిలిపోయే ప్రమాదం మరియు ముందస్తు మరణం కూడా ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని జంతు అధ్యయనాల ఫలితాలు చెబుతున్నాయి.

• టైప్ IV కొల్లాజెన్ : టైప్ IV కొల్లాజెన్ బేసల్ లామినాను ఏర్పరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది కండరాలు, కొవ్వు & అవయవాలను చుట్టుముట్టే కణజాలాన్ని ఏర్పరిచే ఎండోథెలియల్ కణాలలో కనిపిస్తుంది. వివిధ రక్త నాళాలు మరియు నరాల పనితీరుకు బేసల్ లామినా అవసరం. అవి మన శ్వాసకోశ ఉపరితలాలు మరియు జీర్ణ అవయవాలలో ఎక్కువ భాగాన్ని రేఖ చేస్తాయి. బేసల్ లామినా కణజాలం / చర్మం యొక్క పై పొర మరియు లోతైన పొర మధ్య ఖాళీలలో కనిపిస్తుంది. అవి జెల్ లాంటి ద్రవం యొక్క పలుచని పొర, ఇది దాని పైన ఉన్న కణజాలానికి పాడింగ్ / కుషన్‌ను అందిస్తుంది.[ https://study.com/academy/lesson/basal-lamina-definition-function.html]

• టైప్ V కొల్లాజెన్ : ఈ టైప్ V కొల్లాజెన్ కణాల ఉపరితలాన్ని తయారు చేయడానికి, అలాగే మహిళల జరాయువులలో కనిపించే వెంట్రుకలు మరియు కణజాలాలను తయారు చేయడానికి అవసరం. (జరాయువు గర్భధారణ సమయంలో గర్భాశయంలో అభివృద్ధి చెందే అవయవం, పెరుగుతున్న శిశువుకు ఆక్సిజన్ (O2) మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది). [https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/what-is-the-placenta/]

• టైప్ X కొల్లాజెన్ : టైప్ X కొల్లాజెన్ కొత్త ఎముక ఏర్పడటానికి మరియు కీలు మృదులాస్థిని ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ ఎండోకాండ్రాల్ ఆసిఫికేషన్ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది (పిండం అభివృద్ధి సమయంలో, ఎండోకాండ్రాల్ ఆసిఫికేషన్ రెండు ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో ఒకటి), ఇది క్షీరదాలలో ఎముక కణజాలం ఎలా సృష్టించబడుతుంది. ఇది సైనోవియల్ కీళ్ల మరమ్మత్తు మరియు ఎముక పగులు వైద్యం కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది.

కొల్లాజెన్ వనరులను నిశితంగా పరిశీలించండి:

మన ఆహారం నుండి మనం పొందే కొల్లాజెన్ వనరుల విషయానికి వస్తే, వాటిలో ప్రధానమైనవి ప్రోటీన్లు, చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్డు షెల్ పొరలలో చాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు. ఈ కొల్లాజెన్లు ఎలా విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు మనకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయో ఇక్కడ కొంచెం ఉంది:

• బోవిన్ కొల్లాజెన్: బోవిన్ కొల్లాజెన్ జంతువుల నుండి వస్తుంది, ముఖ్యంగా వాటి ఎముకలు, కండరాలు మరియు చర్మం నుండి వస్తుంది. ఇది ఎక్కువగా I & III రకాల కొల్లాజెన్‌తో తయారవుతుంది, ఇవి మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా సృష్టించబడిన మరియు కనిపించే రకాలుగా పరిగణించబడటం మంచిది. ఇది ప్రోలిన్ & గ్లైసిన్ యొక్క సమృద్ధిగా సరఫరా అవుతుంది మరియు అందువల్ల క్రియేటిన్ ఉత్పత్తికి, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు శరీరం దాని స్వంత కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• చికెన్ కొల్లాజెన్: చికెన్ కొల్లాజెన్‌లో టైప్ II కొల్లాజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మృదులాస్థిని నిర్మించడానికి ఉత్తమమైనది. ఇది కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఈ కొల్లాజెన్ మూలం కొండ్రోయిటిన్ & గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్‌లను కూడా అందిస్తుంది - ఈ రెండూ యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న చాలా ఆహార పదార్ధాలు సాధారణంగా చికెన్ కొల్లాజెన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి మరియు టైప్ II ను అందిస్తాయి.

• ఫిష్ కొల్లాజెన్: ఈ కొల్లాజెన్‌లో టైప్ I ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది చేపల నుండి తీసుకోబడింది, ఇది ప్రోలిన్, గ్లైసిన్ మరియు హైడ్రాక్సీప్రోలిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాలతో సులభంగా గ్రహించబడుతుందని కనుగొనబడింది. టైప్ I మొత్తం శరీరం అంతటా కనిపిస్తుంది కాబట్టి, ఎక్కువ ఫిష్ కొల్లాజెన్‌ను చేర్చడం వల్ల చర్మం, కీళ్ళు, ఎముకలు, రక్త నాళాలు, ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. హైడ్రాక్సిప్రోలిన్ (అమైనో ఆమ్లం) కొల్లాజెన్ ట్రిపుల్ హెలిక్స్‌లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు తక్కువ స్థాయిలు కీళ్ల క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వృద్ధాప్య లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ స్థిరత్వానికి హైడ్రాక్సిప్రోలిన్, అమైనో ఆమ్లం అవసరం మరియు కొల్లాజెన్ గొలుసు నిర్మించిన తర్వాత సాధారణ ప్రోలిన్ అమైనో ఆమ్లాలను సవరించడం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. ఈ ప్రతిచర్యకు విటమిన్ సి కూడా అవసరం (ఆక్సిజన్‌ను జోడించడంలో సహాయపడటానికి), అందుకే విటమిన్ సి లోపం కొల్లాజెన్ స్థాయిలలో అసాధారణతలకు కారణమవుతుంది.

• గుడ్డు పెంకు పొర కొల్లాజెన్ : గుడ్డు కొల్లాజెన్, గుడ్ల పెంకులు మరియు తెల్లసొనలో కనిపిస్తుంది, ఎక్కువగా టైప్ I కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది టైప్ II, III & X ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటివరకు చాలా టైప్ I, మానవ శరీరం లాగానే (సుమారుగా IV కంటే 100 రెట్లు ఎక్కువ టైప్ I కొల్లాజెన్). ఇది గ్లూకోసమైన్ & కొండ్రోయిటిన్ సల్ఫేట్లు, హైలురోనిక్ ఆమ్లం మరియు వివిధ అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, ఇవి బంధన కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి, గాయం నయం చేయడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు దృఢత్వం లేదా నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అంటే ఏమిటి?

ఇంతలో, ఇటీవల ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్ సర్క్యూట్‌లో కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌ల గురించి చాలా ప్రచారం జరుగుతోంది, దీనికి మంచి కారణం ఉంది. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు కొల్లాజెన్‌తో పోలిస్తే అమైనో ఆమ్లాలు & పోషకాల యొక్క ఖచ్చితమైన సమితిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాటిని చిన్న ప్రోటీన్ గొలుసులుగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి జలవిశ్లేషణ అనే ప్రక్రియకు లోనయ్యాయి.

ఈ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్) చల్లని లేదా వేడి నీటిలో కరిగిపోవడమే కాకుండా, మీ కడుపు విచ్ఛిన్నం కావడం మరియు జీర్ణం కావడం కూడా చాలా సులభం. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అధిక జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణ కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ కంటే రక్తప్రవాహంలోకి సులభంగా శోషించబడతాయి, పోషకాహారం విషయానికి వస్తే మీకు ఎక్కువ విలువను ఇస్తాయి.

అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ఇది కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ లాగానే హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ / కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ ప్రయోజనాల సమితిని కలిగి ఉంది, అంటే ఇది జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో మరియు మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మన ఆహారంలో తగినంత కొల్లాజెన్ లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మనకు తప్పనిసరిగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు అవసరమా? మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు వాస్తవానికి పనిచేస్తాయా?

పై ప్రశ్నలకు సమాధానం ఖచ్చితంగా అవును.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ గొలుసు పొడవు తక్కువగా ఉండటం, బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు అధిక జీవ లభ్యత కారణంగా, మీరు మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్‌ను సప్లిమెంట్ చేయడం ప్రారంభించాలనుకుంటే అవి గొప్ప ఎంపిక.

మీరు నిజమైన ఒప్పందాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సప్లిమెంట్ యొక్క పదార్ధాల లేబుల్‌పై “కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్,” “కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్” లేదా “హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్” వంటి పదాల కోసం చూడండి.

మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్‌ను ఎలా జోడించాలి?

మరింత కొల్లాజెన్‌ను చేర్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలు:

• నిజమైన ఎముక రసం తాగడం.
• వంటకాల్లో బోన్ బ్రోత్ ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకం. మీరు బోన్ బ్రోత్ ను ఒంటరిగా తినవచ్చు లేదా ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి అన్ని రకాల రుచికరమైన మరియు తీపి వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
• కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ను సాధారణంగా కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్‌గా కనుగొనవచ్చు, ఇది కొత్త కొల్లాజెన్‌ను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది - ఇవి కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ పౌడర్ రూపంలో ఉండవచ్చు. మీరు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను హైడ్రోలైజ్ చేసినప్పుడు, కొల్లాజెన్ బయోఅవైలబుల్ అవుతుంది.
• మరియు చివరగా, మీరు తినే కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ శోషణను పెంచడంలో సహాయపడే చక్కటి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం.

కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ పౌడర్ లాంటి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు మీ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను సూప్‌లు, స్మూతీలు లేదా బేక్ చేసిన వస్తువులలో కూడా చేర్చవచ్చు, ఇది మీకు ఇష్టమైన భోజనానికి ఎటువంటి రుచిని జోడించకుండా కొల్లాజెన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

కొల్లాజెన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు?

అదృష్టవశాత్తూ, ఏదైనా ప్రతికూల కొల్లాజెన్ దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు. కొల్లాజెన్ నుండి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించే చాలా మంది వ్యక్తులు సిఫార్సు చేసిన ఉపయోగాలను మించిపోయారు లేదా కొల్లాజెన్‌తో ఇప్పటికే ఉన్న అలెర్జీలను కలిగి ఉన్నారు. ఆహార సప్లిమెంట్ కంటైనర్‌లోని కొల్లాజెన్ మూలాలను తనిఖీ చేయండి. మీకు చేపలు మరియు చేపలకు అలెర్జీ ఉంటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడితే, స్పష్టంగా నివారించండి.

సప్లిమెంట్ కొల్లాజెన్ రకాలను మాత్రమే జాబితా చేస్తే, టైప్ II కొల్లాజెన్ సాధారణంగా చికెన్ అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అయితే I & III రకాలు బోవిన్, చేప లేదా గుడ్డులోని తెల్లసొన కావచ్చు. మీకు ఆ ప్రోటీన్లలో దేనికైనా అలెర్జీ ఉంటే, దూరంగా ఉండండి.

కొల్లాజెన్ పౌడర్ వల్ల ఇది నిజంగా దుష్ప్రభావం కాదు, కానీ కొంతమంది వినియోగదారులు నమోదు చేసే ఒక ఫిర్యాదు ఏమిటంటే పౌడర్ లేదా మాత్రల నుండి చెడు రుచి రావచ్చు. ఈ చెడు రుచి కొన్ని నిమిషాల్లో పోతుంది, కానీ సాధారణంగా స్మూతీలో పౌడర్ తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని పూర్తిగా నివారించవచ్చు, ఉదాహరణకు.

కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలపై తుది ఆలోచనలు

• శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి మరియు వాడకానికి మద్దతు ఇచ్చే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి - విటమిన్ సి, మాంగనీస్, రాగి, ప్రోలిన్ & ఆంథోసైనిడిన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ వంటివి).
• శరీరంలో కొల్లాజెన్ సక్రియం కావడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ( CPH+ లేదా బయోకోల్లా వంటివి) అమైనో ఆమ్లాలు మరియు L ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి) మూలంతో తీసుకోవాలి లేదా శోషణ మరియు ఉపయోగాన్ని నిర్ధారించడానికి మీ ఆహార పదార్ధంలో ఇప్పటికే ఈ ఉత్తేజపరిచే పోషకాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ సప్లిమెంట్ యొక్క జీవ లభ్యత మరియు జీర్ణక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్ లేదా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ వంటి హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి .
• క్రీమ్‌లు & పౌడర్లు వంటి అనేక కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు కొల్లాజెన్‌ను జోడించడం ద్వారా చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయని చెప్పుకుంటున్నప్పటికీ, ఈ సమయోచిత ఉత్పత్తులలోని అణువులు సాధారణంగా మీ చర్మం గ్రహించలేనంత పెద్దవిగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.
• ఎముక రసం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి మెరుగుపరుస్తారు.

భారతదేశంలో ఉత్తమ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయడానికి క్రింది లింక్‌లను క్లిక్ చేయండి.
https://sharrets.com/products/cph-fish-collagen
https://sharrets.com/products/biocolla